ホットヨガで体温はどれぐらい上がる?ホットヨガスタジオ「LAVA」に潜入!

肌寒さが気になり始める、今日この頃。みなさん温活していますか?
冷えが本格的に気になる季節になりはじめ、朝起きるのがつらくなってきましたね…。

温活女子会では今まで、妊活セミナー、漢方ミュージアム、銀座コージコーナーへの取材を実施してきましたが、今回はホットヨガスタジオ「LAVA」に取材をしてきました!

ホットヨガスタジオLAVAは全国に300店舗以上もありますが、今回は恵比寿東口店におじゃましてきました。
LAVAでは20種以上のプログラムを用意しており、目的に合わせて好きなものを選ぶことできますが、今回は「骨盤筋整ヨガ」のプログラムを体験してきました。

骨盤のゆがみは生理不順の原因になったり、太りやすい体質の原因になるといわれています。
LAVAの骨盤筋整ヨガでは、この骨盤のゆがみを改善するために骨盤や股関節をたっぷり動かし、骨盤を支えるインナーマッスルを鍛えるプログラムです。

では早速…

おっとその前に、ヨガ体験前の体温をチェック!体験する前の温活女子会の体温はこちら。

  • M子さん:35.9℃
  • G子さん:36.6℃
  • I子さん:36.7℃
  • T子さん:36,3℃

どれだけ体温が上がるか楽しみですね。

今回のプログラムでインストラクターを担当してくれるのは川田美絵子さんです!

スタジオ内の室温は32度~38度、湿度50~60%に設定されています。プログラムによって温度や湿度を変えるらしく骨盤筋整ヨガは温度33度、湿度60%です。
岩盤浴より体温に近く、ほどよく汗がにじむ…といった感じでしょうか。この環境でさらに運動…温活効果期待大です!

実際の体験の流れはインストラクターさんがとるポーズをまねていくというシンプルなものです。ポーズをまねる際に都度都度アドバイスもいただけます。

インストラクター 川田さん:
足の付け根には太い血管があるので、足の付け根をほぐしていただくためのポーズを行っていただくと、良いかもしれません。座っている状態であれば、足裏を合わせて、付け根から足を前に倒していく。
腰の骨ごと前に倒すようなイメージで、明日の付け根を圧迫するといいと思います。
温活女子会:
骨盤筋整ヨガにはどんな効果があるのですか?
インストラクター 川田さん:
骨盤ってすごく大きい骨がありますよね。高さも横幅もある骨組みなので、これを支えている筋肉のバランスが違う事で骨の高さが変わるのですが、LAVAでいう骨盤のゆがみとは、骨の形ではなく、筋力のバランスが違う事で、そのために骨盤の傾きが出ることをLAVAではむがみと呼んでいます。その傾きを整え、身体のバランスを整えることで、姿勢が良くなったりとか、身体のめぐりが良くなることを目指しています。

あとは内臓の位置を整えたいという方にはオススメですね!

運動といっても活発なものではなく、座りながらポーズをとるといったものがほとんどですが、日常生活では使わない筋肉をつかうので写真では中々伝わらないキツさがあります…。

特にキツかったのが、いろいろなポーズをレクチャーいただいている最中に、「子宮まわりにいいポーズってありますか」と質問したら…

こんなポーズでした。とてもキツいです…。

60分のプログラムを終えたときには、汗ダクダクでした!

骨盤筋整ヨガを行う際のポイントとしては、「骨盤周りを軸に、身体をうごかしていく!」
骨盤の傾きを元に戻すことを行うためまずは整えた状態を覚え、整えた状態(むき)を常に意識するだけで体感が全然変わってくるとのこと!

同じポーズをとっていても、骨盤は前後、上下に動いたり、ねじれたりしますので一回一回骨盤の位置をそろえて行うことが一番のポイントらしいです。

さて気になる体温の変化ですが…

  • M子さん:35.9℃→36.4℃
  • G子さん:36.6℃→36.7℃
  • I子さん:36.7℃→36.6℃
  • T子さん:36,3℃→36.9℃

上がり幅は千差万別、むしろ体温が下がるパターンもありました。
人間の仕組みとして、汗をかく=体温を下げるということになりますので、上がった体温を汗かいたおかげで下がったということでしょうか。


せっかくなので、プログラム終了後も取材させていただきました!

温活女子会:Q1 インストラクター川田さんがヨガを始める前と後で変わったことは?
インストラクター 川田さん: 心のつながりですね。元々、心理学を学んでいて、カウンセラーになりたかったのですが、心の面だけを見て、人を健康にしていくという事がすごく難しいなと思っていて。
私自身が社会人になってから、身体を動かす機会があって、身体を動かすことで「すごい気持ちがいい」「考えているよりは身体を動かしていた方がいいな(楽になるな)」と感じていてました。この2つ(心と体)を合わせてなにかできないかなと思い、昔やっていたヨガを思い出して、インストラクターになろうと思いました!
心の面のアプローチもできたらなと思っています。からだと心ってつながっているって言いますので。

身体が柔軟になるとかは当然ありますが、身体の使い方が上手になってくると、自然に気持ちの面も上手にコントロールできるようになってくるんですよ!
これって皆さん意識しなくても、なんか心が穏やかになったり、呼吸をゆっくり繰り返すことで、気持ちも穏やかになるということはすごく大きいですね。
あとは風邪を引きにくくなりました(笑)何年病院にいってないことやら。

自分の体に、今、足りていないものがわかるようにもなりました。
ここが調子悪いなというのもすぐ気が付いて、それをどうしたらよくなるのか調整がきくようになりました。

温活女子会:Q1 インストラクター川田さんが毎日気にしていることはありますか?
インストラクター 川田さん: 食べ物に関しては、身体が食べたいと思っているものを食べるようにしてます。
あんまり、これはダメとはしないで、食べ物はなんでも、自分の体のためになっていると考えていますので。
温活女子会:Q1 冷たい食べ物は食べたりしますか?
インストラクター 川田さん:なるべく冷たいものは避け、温かいものを食べるように気を付けてますね!
温活女子会:Q1 「LAVA恵比寿店」の特徴を教えてください
インストラクター 川田さん:やはり、女性専用という点ですね。銀座、渋谷、新宿などは男性もOKで一緒に受けたりします。
最近は男性の方も増えてきて、男性専用のプログラムを行ったりしてますよ。
温活女子会:Q1他のホットヨガとの違いはなんですか?
インストラクター 川田さん: LAVAはプログラムが決まっているので、どこの店舗でも同じサービスがうけられます。
各社色々な温度設定でやられていると思うのですが、LAVAは人の体温に近い35~36℃設定が多く、しっかり呼吸と筋肉を動かすことで、熱量を出すようにしています。
例えば、マッサージであれば、気持ちよくなって終わりですが、ヨガは通えば通うほど筋力が上がってきて、熱を生み出す力が付いてきます。
室温が高すぎると、自分の体が自分で熱を発しようとしなくなるので逆に冷えやすくなってしまうこともあります。
ちなみに骨盤筋整ヨガの室温は33℃の湿度60%です。
温活女子会:Q1 お客様はどんな人たちが多いですか?
インストラクター 川田さん: 年代としては20代~40代の方まで、幅広くいらっしゃいますね。
身体の体温を温めたくて来られる方はたくさんいらっしゃいます。
あとは妊活を目的に来られる方も、ご来店の時にお伺いしたりはしますね。
LAVAはいろいろなプログラムを用意しているので、どちらかというとお客様がこられる時間に合わせて、いろいろなプログラムを受けられるケースが多いですね。
ただ、やっぱり一番多いのは、運動不足だからという方ですね。
ヨガは汗をかくイメージが強いので、汗をかきたいという方が多いですね。
温活女子会:Q1中にはご懐妊された方もいらっしゃるんですか?
インストラクター 川田さん:はい。
ご懐妊されて、続けたかったけどやめなければいけないという方はいらっしゃいました。

以上、今回の「温活女子会が行く!」はホットヨガスタジオLAVAさんからお届けいたしました。

LAVAさんでは今回体験した骨盤筋整ヨガ以外にも、「肩こり改善ヨガ」「美脚ヨガ」「お腹引き締めヨガ」などのプログラムもあるので、温活しながら気になる悩みも改善できて、一石二鳥ですね!

機会があれば是非、一度お試しください!

温活女子会の感想

■M子さん
汗がふきだすような暑い室内ですが、それがとても心地よく体もほぐれました。
骨盤均整ヨガは骨盤周りを伸ばしたり動かしたりするポーズも多く中心をしっかり動かす事でしっかりと温まって血流がめぐっている感覚がありました。
終わってからもずっとポカポカと温かく夜もグッスリ眠れました!
■I子さん
本格的なホットヨガは初めてでしたが、呼吸に集中して自分のカラダと向き合う時間がとても心地よかったです!
途中、凝り固まった骨盤周りがポキポキとなってしまいちょっと恥ずかしかったですが(笑)。
普段からデスクワークばかりで腰痛や足のむくみに悩んでいたので、家でもおススメポーズを継続してみたいなと思います!
■T子さん
ヨガ自体が初めてで、始める前からドキドキでした。
室内は暑いですが、汗もたっぷり出たので体がスッキリ、気持ちよかったです!
家で簡単にできるヒップアップ方法や骨盤周りのほぐし方を教えてもらいましたので、試してみたいと思います!
■G子さん
ホットヨガは暑そうだし、ヨガ自体も初挑戦だったのでかなりドキドキでしたが、じんわ~り心地よい暑さで、終わった後は、とにかく気持ちいい!!体が生き生きする感じでした。普段は全く骨盤を意識せずに生活していたので、骨盤まわりの筋肉を意識した動きでかなりスッキリした気がします。家でも引き続き、頑張ります!めざせ骨盤美人♡
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